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Belleza

Descubre estos 10 alimentos que fortalecen tu pelo

Gracias a sus componentes naturales, evitan su caída y resequedad, a la que vez estimulan el rápido crecimiento.


Mantener un cabello sano, brillante y resistente es más fácil de lo que piensas. Solo debes agregar los siguientes alimentos a tu dieta, además de cortarlo regularmente para eliminar las puntas secas.

  • Lácteos: La leche, el yogur y el queso son ricos en calcio, por lo que evitan que tengas una melena quebradiza.

Leche de cabra

  • Frutos secos: Las nueces, almendras y semillas ayudan a prevenir la calvicie, pues contienen grandes cantidades de vitamina B y zinc.

  • Carne: El pollo y el pavo son bajos en grasa, además de que poseen buenas fuentes de proteína para tu cabello.

  • Verduras: En especial las espinacas. Las verduras son elementos clave en la oxigenación del cuero cabelludo, pues ayudan mejorar la circulación y a evitar su caída.

Espinaca

  • Salmón: Es esencial para darle elasticidad y firmeza a tu cabello. Ello, pues contiene omega 3 y vitamina B, por lo que también le otorgará un brillo increíble.

  • Cítricos: Las frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limón y la toronja, estimulan la producción de colágeno. ¿Su ventaja? Hacen que el cabello crezca más rápido y resistente.

  • Cereales: Si acostumbras teñir tu cabellera o decolorarla muy seguido, los cereales como el germen de trigo serán tu mejor aliado. Y es que al estar compuesto de fibra, ayuda a las cutículas capilares y a restaurar de la raíz a la punta.

  • Huevos: La clara de este alimento aporta una gran cantidad de hierro y proteínas que fortalecerán tu cabello.

  • Palta: Su alto contenido de vitaminas y minerales suavizan tu cabello, a la vez que lo vuelven más fuerte y resistente a agresiones externas.

  • Legumbres: Son muy recomendables si sientes que tu cabello es débil y se cae con facilidad. Las lentejas, frijoles y habas son las que brindan los mejores resultados.


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