La pandemia del Covid-19 y las medidas de aislamiento social que han tomado las personas a nivel mundial, pueden estar afectando la manera en que vivimos y nuestros hábitos de sueño.
La ansiedad, el exceso de información, la posibilidad de contagiarnos, falta de rutina pueden estar afectando nuestras horas de sueño.
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La doctora Catalina Torres, neuróloga del Centro del Sueño de Clínica Santa María, nos dejó algunas recomendaciones para enfrentar trastornos del sueño a causa del confinamiento.
«Lo primero es decir que es normal que esto ocurra, es importante tomarlo con calma y tomar ciertas medidas», comenta la doctora Torres.
Dentro de sus recomendaciones, están:
- Tratar de mantener horarios, levantarnos a una hora fija y recibir luz de día.
- Bajar la exposición a pantallas lumínicas antes de acostarnos.
- Buscar un espacio de relajación y respiración, que nos sirvan para preparar el descanso.
- Bajar o suprimir el consumo de estimulantes que tomamos durante el día, como café, te, mate o bebidas cola.
- Suprimir las siestas o que éstas sean breves y cerca de la hora del almuerzo. Si pasa un tiempo prudente y no conciliar el sueño, es mejor levantarse