¿Sabías que el calcio permite tener huesos y dientes firmes, mantiene los vasos sanguíneos sanos, ayuda a regular la presión arterial y a prevenir la resistencia a la insulina?
Es importante consumir alimentos que contengan calcio para el cuidado de nuestros huesos y en el mundo vegetal encuentras varias opciones como:
- Almendras.
- Sésamo.
- Semillas de amapolas.
- Espinaca.
- Brócoli.
- Garbanzos.
- Perejil.
- Tomillo.
Una receta con harto calcio es la pasta de semillas con ajo y aceite de oliva. Preparación: En la mini pimer pones semillas de sésamo, zapallo, maravilla, las mezclas con aceite de oliva y ajo. ¡Y listo!
