¿Has escuchado hablar de los ácidos grasos Omega 3? Estos pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables y se encuentras en diferentes alimentos.
Una dieta rica en grasas Omega 3 es necesaria para mantener el sistema nervioso en buen estado. Además se recomienda a personas con insomnio, hiperactividad, estrés o ansiedad.
A continuación puedes revisar algunos alimentos que son ricos en Omega 3:
- Pescados como el salmón, la caballa, la trucha, la sardina y el atún.
- Aceites vegetales como el de linaza y el de soya.
- Verduras como la col, la verdolaga o las espinacas.
- Semillas y frutos secos como la linaza, nueces, almendras, semillas de lino, chía, etc.
- Garbanzos.
- Aceites de pescado.
- Algas marinas.
