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10 consejos para dormir bien

A veces el regreso a la rutina nos afecta más de lo que pensamos.

Hay muchos que en estas primeras semanas de marzo no han podido regular el sueño y se están quedando dormidos muy tarde, por eso acá te damos 10 consejos para dormir mejor.

  • Fija un horario para dormir y trata de cumplirlo estableciendo una rutina de sueño.
  • El ejercicio también te puede ayudar pero no es recomendable hacerlo demasiado cerca de la hora de dormir. Lo ideal es realizarlo 2 o 3 horas antes de dormir.
  • Evita el café o cualquier alimento o bebida que contenga cafeína, al igual que la nicotina. Si eres bueno para fumar empieza a decirle chao a ese cigarrito antes de dormir.
  • Evita las bebidas alcohólicas. El alcohol en exceso te quita el sueño profundo.
  • Trata de que todas las comidas antes de dormir sean livianas. 
  • Procura no dormir siesta después de las 4 de la tarde.
  • Tómate un baño caliente antes de dormir.
  • Intenta relajarte antes de acostarte, puedes probar con actividades como leer un buen libro o escuchar FMDOS
  • Arma un espacio propicio para dormir, donde no hayan ruidos ni luces brillantes, donde tengas una cama cómoda y temperaturas acorde a tu comodidad.
  • Si continúas teniendo problemas de sueño después de poner todo eso en práctica consulta a un doctor.