¿Es razonable estar siempre cansado? ¿Por qué, a pesar de tener dos días de descanso a la semana, estamos agotados permanentemente?
Así comienza la columna de la psicóloga Patricia Lecaros en el sitio web de la revista «Cosas», quien entrega algunos consejos para lidiar con el agotamiento típico de fin de año.
El agotamiento es un síndrome psicológico que se caracteriza por un agotamiento extenuante, un sentimiento de cinismo y desapego por el trabajo, y una sensación de ineficacia y falta de logros.
Consejos:
- Revisa tus hábitos de alimentación, sueño y actividad física.
- Busca apoyo en un especialista para conocer estrategias para lidiar con las exigencias laborales.
- Realiza un gráfico de torta en donde asignes tiempo equitativamente al trabajo, a la pareja, a los hijos, a la familia, a los amigos, a un deporte o a cualquier otra actividad que tenga un sentido social.
Cabe señalar que según el informe «Chile Saludable» —documento elaborado por Fundación Chile y GfK Adimark— el porcentaje de personas afectadas de estrés aumentó de un 22% a un 42% entre los años 2012 y 2016.
Revisa más detalles sobre la columna en el sitio web de la revista «Cosas».