La felicidad tiene relación con ese bienestar que todos buscamos, pero que no siempre coincidimos en cómo obtenerlo. Es un bienestar basado en la búsqueda y toma de conciencia de emociones positivas, en una vida con sentido y compromiso; logrando metas y cultivando las relaciones positivas.
Está ampliamente estudiado que es posible incrementar de manera sustentable los niveles de felicidad mediante la ejecución de actividades cognitivas, motivacionales y conductuales realizadas con atención, compromiso y constancia.
Un 50% de nuestro bienestar estaría determinado por la genética, un 10% por las circunstancias (por ejemplo nuestro trabajo, nivel socio-económico y salud) y un 40% por las actividades intencionadas. Dentro de éstas encontramos el expresar gratitud, evitar la rumiación y la comparación social, realizar actos de generosidad, cultivar las relaciones cercanas, aprender a perdonar, disfrutar de los placeres de la vida, comprometernos con metas, meditar, realizar deporte, etcétera.
¿Y qué hacen las parejas felices?
En las parejas felices la proporción entre afecto positivo y negativo es de 5:1, es decir, por cada 5 situaciones (verbales o físicas) que generen emociones positivas, hay 1 negativa. Es como una cuenta de ahorros: si invertimos y ahorramos para tener un saldo positivo, esto nos ayudará a sobrellevar mejor las situaciones difíciles o negativas.
Las parejas felices tienen una “rutina” de relación donde se potencian las emociones positivas, como las demostraciones activas de cariño, afecto y aprecio, de compartir en tiempos y espacios sólo para ellos. Son parejas que una y otra vez, al igual que en una rutina, cultivan su amistad, el respeto, la aceptación y validación del otro, la contención, el cultivo de uno mismo y se dejan influir por el otro sin defensividad.
Este jueves seguiremos conversando sobre este tema. Te espero a las 20 horas en «Cómplices, Los Dos».
Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.
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