Vida sana

¡Prepárate para el verano! Alimentos para hidratar y nutrir nuestra piel

Las altas temperaturas nos alertan de la importancia de proteger e hidratar nuestra piel. Una de las claves es cuidarla diariamente de la radiación solar y también consumir alimentos que la nutran y mantengan saludable.


Mujer piel

Las altas temperaturas nos alertan de la importancia de proteger e hidratar nuestra piel. Una de las claves es cuidarla diariamente de la radiación solar y también consumir alimentos que la nutran y mantengan saludable.

La principal recomendación es ingerir más líquido, es ideal si puedes poner en el agua una frutilla orgánica, apio, pepino o jengibre, le darás un toque de sabor delicioso y aportarás vitaminas.

Agua saborizada

Consumir ácidos grasos como el Omega 3, que se encuentran en el pescado y algunas semillas —como chía o linaza— también es recomendado para renovar la piel. Lucirás un aspecto saludable y tonificado.

Alimentos con Omega 3

Para aportar antioxidantes debes tomar dos tazas de té blanco o té verde al día.

Té blanco

Prepara una infusión de canela, jengibre, cúrcuma y stevia fresca. Esta mezcla estará aportando durante todo el día antioxidantes y vitaminas para mantener una piel saludable.

Infusión de canela

Idealmente consume una palta diaria, ya que contiene nutrientes esenciales para la piel. Además de proteínas de alta calidad y vitaminas A, B, D y E.

Cuesco de la palta

Incorpora semillas a tus alimentos, como las de maravilla o de sésamo. Lo bueno de éstas es que junto con añadir grasas esenciales a tu dieta, tienen alto contenido de zinc, mineral que mejora el aspecto de la epidermis.

Semillas

Consume más fibra. El salvado de avena cumple la labor de agregar fibra a tu dieta y además contiene una actividad antioxidante parecida a la de las frutas y verduras.

Incluye en tu dieta frutos con alto poder de vitamina C y antioxidantes como camu-camu, guayaba, naranja, frambuesa, murtilla o maqui.

 

El mango ayuda a proteger las células de nuestra piel y evita su deshidratación.

 

¡Ahora sólo te queda ponerte en acción!


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