Se estima que entre 10 a 45% de la población adulta sufre algún trastorno del sueño, los que se incrementan con la edad y afectan en mayor medida a las mujeres, generando un gran impacto en su calidad de vida.
El estrés sicológico, caracterizado por la tensión de la vida diaria, presiones y sensación de ansiedad, dificulta una buena calidad del sueño y es un factor determinante en trastornos del sueño.
Generar hábitos que favorezcan el adecuado descanso es clave. Algunos consejos son:
- 1. Propiciar una alimentación saludable con todas las vitaminas y minerales necesarios, evitando el consumo de alcohol y azúcares refinados.
- 2. Evitar estimulantes como el tabaco y café.
- 3. Proteger las horas de sueño (8 a 9 horas diarias para un adulto promedio).
- 4. Mantener una buena hidratación, basado en agua o infusiones.
- 5. Realizar actividad física suave o moderada, según cada caso (dejar pasar por lo menos 3 horas antes de dormir).
- 6. Evitar tener televisor o aparatos electrónicos dentro de la habitación.
- 7. Adoptar técnicas de meditación o técnicas de respiración, como por ejemplo yoga, mindfulness, tai-chi, entre otras.
- 8. Que la última comida sea al menos 3 horas antes irse a dormir.
- 9. En el caso de requerir apoyo con medicamentos, existe un medicamento natural que resulta muy útil. Se trata de Neurexan, medicamento biorregulador líder en Alemania para los trastornos del sueño asociados a estrés. Se trata de una herramienta efectiva y segura que no genera dependencia ni tampoco somnolencia durante el día.
Los componentes de Neurexan son todos de origen natural (mineral y vegetal) y cuenta con evidencia científica que respalda sus resultados.
¿Cómo actúan sus componentes?
Avena sativa:
- Estados de agotamiento y debilidad
Zincum Isovalerianicum:
- Trastornos nerviosos con inquietud motora
- Síndrome piernas inquietas
- Hiperexcitabilidad del sistema nervioso
- Trastornos irritables del sueño
Coffea arábica:
- Promueve el sueño
- Propiedades ansiolíticas y antidepresivas
Passiflora incarnata:
- Insomnio
- Ansiedad
- Trastornos nerviosos