Segundo cambio de hora en Chile: revelan fecha en la que se deberán ajustar nuevamente los relojes

El segundo cambio de hora en Chile durante 2025 ya tiene una fecha fijada. Este ajuste corresponde al inicio del horario de verano.

La mayor parte del país deberá estar sujeto a este cambio, con excepción de ciertas regiones que mantienen su horario fijo, como por ejemplo la de Magallanes y Aysén. Las otras 14 deberán hacerlo de manera obligatoria.

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Segundo cambio de hora en Chile: ¿Cuándo es?

El decreto supremo estableció que el próximo sábado 6 de septiembre será el cambio de horario de invierno por el de verano.

De esta manera, a las 23:59 horas de esa noche, los relojes tendrán que ser adelantados 60 minutos y marcar las 01:00 horas del domingo 7 de septiembre.

Eso sí, en los territorios de Rapa Nui e Islas Salas y Gómez, el ajuste deberá realizarse a las 22:00 horas del sábado 6, pasando a ser las 23:00 horas de la misma noche.

¿Cómo evitar que el cambio de hora afecte mi salud?

De acuerdo a la Dra. Larisa Fabres, neuróloga del Programa de Medicina del Sueño en Clínica Universidad de Los Andes, los consejos para minimizar los efectos del cambio de horario son:

• Desde una semana antes, hacer pequeños cambios graduales y progresivos de diez minutos cada día en el horario de acostarse, levantarse y de las comidas, en el mismo sentido del cambio de horario.

• El fin de semana del cambio de hora, reducir la actividad y realizar cosas que exijan poco esfuerzo, de manera de no acumular cansancio.

• Tras cambiar la hora y hasta que el organismo se adapte, no dormir siesta para así no tener problemas para dormir en la noche.

• No consumir bebidas que tengan efecto sobre el sueño como café, té, alcohol, bebidas cola o energéticas, especialmente durante la tarde.

• Para personas más sensibles, se sugiere ingerir bajas dosis de melatonina (de acuerdo a indicación médica) durante unos días, de manera de regular los ciclos de sueño y vigilia.

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