¿Terminaron las vacaciones de invierno? 6 consejos para una vuelta a clases saludable

Muchos niños y adolescentes vuelven a clases esta semana y después de unas merecidas vacaciones de invierno es normal que tanto a chicos como grandes les cueste volver a la rutina escolar.

Además, durante las vacaciones cambiamos nuestros hábitos, ya sea de alimentación, de sueño o de estudio.

Por eso los expertos entregan algunas recomendaciones para una vuelta a clases saludable. Algunos consejos son:

• Valorar a sus pares. Debes recordarle la importancia de volver a ver a los compañeros de clases.
• Tener una buena rutina. Es importante establecer y respetar los horarios para levantarse, dormirse, alimentarse, tomar clases especiales, hacer tareas y jugar o entretenerse.
• Conversar en familia. Escucha sus temores, dudas, intereses y expectativas con mucha atención y orientarlos respetuosamente en todo momento.
• Prepara su comida con él/ella. Motívalo a retomar las clases preparando un almuerzo delicioso con él/ella y un desayuno para que tenga una nueva motivación para ir al colegio. ¡Y aprovechas de inculcarle una alimentación saludable!
• Dormir bien. Procura que tus hijos duerman entre 7 a 8 horas diarias para que tengan energía al día siguiente.
• Ser comprensibles. Recuerda que es completamente normal que la vuelta a clases sea difícil para algunos estudiantes.

¡Cuéntanos cómo fue tu vuelta a la rutina escolar y qué consejos aplicas en tu día a día!