- Por MJ
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Si eres de las personas que piensan que simplemente no nacieron para los ejercicios, entonces te invitamos a que te pongas a prueba tú mismo y sigas estos simples pasos con los que notarás el cambio al poco tiempo.
En la última edición de la revista «Cosas» quisieron extender la temporada de verano para que eliminemos esos rollitos de más y empecemos esta nueva temporada más livianos y con más energía también gracias a una serie de rutinas de ejercicios. Una de ellas es el reto de la plancha.
Estas rutinas están diseñadas para principiantes y, como toda actividad física, las claves están en la perseverancia, constancia y motivación para seguir todo al pie de la letra.
El reto de la plancha
El objetivo de este ejercicio es tensar los músculos y sólo debes aguantar unos segundos en la posición indicada. Ojo: tu cabeza debe ir en línea con tu espalda para no dañar los músculos.
La rutina sería así:
- Día 1: 15 segundos.
- Día 2: 20 segundos.
- Día 3: 25 segundos.
- Día 4: 30 segundos.
- Día 5: 35 segundos.
- Día 6: Descanso.
- Día 7: 35 segundos.
- Día 8: 40 segundos.
- Día 9: 45 segundos.
- Día 10: 50 segundos.
- Día 11: 55 segundos.
- Día 12: Descanso.
- Día 13: 60 segundos.
- Día 14: 65 segundos.
- Día 15: 70 segundos.
- Día 16: 75 segundos.
- Día 17: 80 segundos.
- Día 18: Descanso.
- Día 19: 80 segundos.
- Día 20: 90 segundos.
- Día 21: 100 segundos.
- Día 22: 110 segundos.
- Día 23: 120 segundos.
- Día 24: Descanso.
- Día 25: 130 segundos.
- Día 26: 140 segundos.
- Día 27: 150 segundos.
- Día 28: 160 segundos.
- Día 29: 170 segundos.
- Día 30: 180 segundos.
¿Quieres conocer más datos como éste? Entonces corre a buscar la revista «Cosas» en los principales kioskos del país.
