Mejora tu digestión, consume fibra. El consumo diario ideal para las mujeres adultas es de 30 gramos y 35 para los hombres. Los cereales y las leguminosas son una alternativa ideal para el consumo de fibra. La linaza ayuda a prevenir el estreñimiento, el aloe vera, quinoa, el cochayuyo, la acelga, las lentejas, la manzana y los frutos secos también colaboran con la digestión.
CUIDADO: Cuando no se consume la cantidad adecuada de fibra puede aparecer estreñimiento, lo cual incrementa la posibilidad de padecer hemorroides y/o divertículos intestinales.
EL EXCESO TAMPOCO ES BUENO. El exceso de fibras reduce la absorción del calcio, zinc y hierro a través del intestino. Cuando se consumen de manera excesiva en un breve período de tiempo puede generar gases, flatulencias, distensión abdominal y cólicos.
