¿Estresado y con insomnio? Prueba la técnica 4-7-8 que te ayudará a dormir en menos de un minuto

Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto. ¡Y la ciencia la avala!

Técnica 4-7-8

Estos son los pasos que debes seguir:

• Toma aire por tu nariz durante 4 segundos.
• Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos.
• Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos.
• Repite este proceso hasta que te quedes dormido.

¿Cómo apareció esta técnica?

Este sistema fue creado por Andrew Weil, doctorado en la Universidad de Harvard, y es un método que promete relajo y, con eso, conseguir dormir lo antes posible. Esta técnica fue dada a conocer durante el 2014, sin embargo estas últimas semanas se ha vuelto a viralizar.

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¿Sigues sin entender cómo funciona? Este video te ayudará: