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Descubre los mejores snacks para recargarte de energía

Estos alimentos son ideales para llevar a la oficina, ya que evitarán que te sientas agotado/a mientras trabajas.


Los snacks saludables ayudan a recargar tu energía, ya que equilibran los niveles de azúcar, lo que evita que te sientas agotado/a durante el día, especialmente mientras trabajas.

Por lo mismo, deben ser ricos en fibra, proteína y vitaminas, a la vez de ser frescos y livianos. ¡Toma nota!

  • Frambuesas o moras: Una taza de estos snacks contiene ocho gramos de fibra, por lo que el azúcar en la sangre se libera con mayor lentitud, de manera que no tendrás altos y bajos repentinos ni mal humor.

  • Palomitas de maíz: Son uno de los snacks con más vitamina B, lo cual las convierte en un alimento que proporciona mucha energía. Además de que mantiene la glucosa en niveles estables.

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  • Yogur griego bajo en grasa: Este producto contiene más del doble de la proteína que brinda energía (18 gramos por una porción de 6 onzas). Asimismo, posee baja azúcar, ayudando a evitar los cambios drásticos de la glucosa en la sangre.

  • Sándwich de pan negro: Ofrece una buena dosis de fibra y, si además le añades pechuga de pavo, obtendrás la cantidad suficiente de proteínas para que no te sientas agotado/a entre comidas.

  • Verduras crudas: Pica zanahoria, apio o pepino y adereza con yogur.  Este snack te mantendrá con energía durante buena parte de la jornada.

  • Gelatina: Es ideal para llevar a la oficina. Elige tu sabor favorito y añade trozos de fruta para hacerla más energética.


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