4 consejos para dormir bien cuando hace mucho calor

El calor llegó para quedarse y así lo hemos comprobado con las altas temperaturas que se viene para este verano. Y como ya llegó esta estación del año, ¿te ha pasado que te cuesta dormir por las noches?

Según indican los expertos, la temperatura ambiental ideal para dormir esta entre 18 y 20°C porque ahí logras un mejor descanso y sueño reparador.

Revisa: Beneficios de dormir desnudo en verano

Consejos para dormir en noches de calor

Estos son algunos consejos prácticos para que puedas conciliar más rápido el sueño:

1. Lo principal es dormir con la ventana un poquito abierta.
2. Usar ventilador o aire acondicionado. ¡Pero que no te llegue directamente o podrás enfermarte!
3. Usar pijama de algodón o telas livianas.
4. Lo principal, cubrirse con poca ropa en la cama. Pero no destapado porque en la noche puedes despertar de la baja temperatura corporal.

Si a pesar de tomar todas estas medidas te cuesta dormir, entonces debes visitar a un especialista.