Comenzó el 2017 y también los propósitos para este nuevo año y el de muchos es ir al gimnasio constantemente. Pero ¿cómo lograrlo?
Acá te damos 6 datos para llegar al objetivo:
1.- Es importante no obsesionarse y hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos.
2.- Es necesario calentar para preparar tu cuerpo, durante 15 ó 20 minutos antes de la actividad física.
3.- Hacer ejercicio gradualmente. No pretender hacer en un día lo que no se ha hecho en meses y aumentar progresivamente de intensidad y duración.
4.- Ir al gimnasio un máximo de 2 o 3 veces por semana, para no someter al cuerpo a sesiones maratónicas que pueden perjudicarlos.
5.- Seguir los consejos de un entrenador, para saber que ejercicios se adecuan mejor a nuestra anatomía, la manera correcta de realizarlos y el tiempo que debemos dedicarles.
6.- Seguir una alimentación equilibrada. Hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales no deben faltar en ninguna dieta porque ayudan a relajar y recuperar los músculos.
